熬夜看手机后应如何舒缓视疲劳[朗读]

长时期熬夜看手机容易造成视疲劳和眼部不适，以下是一些舒缓视疲劳的方法：
让眼睛适当休息
每隔一段时期，让眼睛分开手机，启动持久的休息。可以闭上眼睛，也可以远眺窗外，让眼睛失掉充沛的休息和清闲。
做眼保健操
眼保健操可以协助缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
调整环境光线
确保环境光线充足，防止在过于明亮或过于昏暗的环境中看手机。
调整手机屏幕亮度
将手机屏幕亮度调至适当的水平，防止屏幕太亮或太暗。
经常使用滴眼液
假设眼睛干涩，可以经常使用滴眼液来滋养眼睛。但是，在经常使用滴眼液之前，应该先来电医生的意见。
补充营养
适当补充富含维生素 a、c 和 e 的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于维护眼睛安康。
坚持充足的睡眠
睡眠缺乏会减轻眼部疲劳，因此坚持充足的睡眠也是缓解眼部疲劳的关键方法之一。
综述，长时期熬夜看手机容易造成视疲劳和眼部不适，可以经过让眼睛适当休息、做眼保健操、调整环境光线、调整手机屏幕亮度、经常使用滴眼液、补充营养、坚持充足的睡眠等方法来缓解眼部疲劳。假设眼部不适继续时期较长或减轻，建议及时就医。