爬山后拉伤应如何处理[朗读]

爬山后拉伤可以经过休息、冰敷、加压包扎、药物治疗等措施处置。
在爬山环节中，由于肌肉过度经常使用或突然的肌肉收缩，或许会造成肌肉拉伤。以下是处置爬山后拉伤的一些方法：
休息
拉伤后应中止活动，让受伤的肌肉失掉充沛的休息。
冰敷：在拉伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤的部位，以增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对受伤的部位启动加压包扎，以增加肿胀和出血。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。
康复训练
在休息和治疗的同时，可以末尾启动一些康复训练，以协助恢复肌肉的力气和柔韧性。这些训练应该在医生或康复师的指点下启动。
假设拉伤严重或疼痛继续不减，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复建议。