普通状况下，受伤后先启动冰敷再热敷的状况，多指急性损伤。在急性损伤的早期，应选择冰敷以增加出血、肿胀和疼痛，在损伤恢复期或慢性损伤时可以选择热敷来促进血液循环和炎症衰退。
急性损伤
急性损伤通常是突然出现的，如肌肉拉伤、关节扭伤、伤害等，通常会惹起部分肿胀、疼痛和淤血。在损伤后的 72 小时内，可以经常使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
慢性损伤
慢性损伤通常是由于长时期的重复性举措或过度经常使用而造成的，如肌肉劳损、关节炎等。关于慢性损伤，可以选择热敷来促进血液循环和炎症衰退。每次热敷 5～2 分钟，每天可以屡次热敷。
要求留意的是，在经常使用冰敷或热敷时，应防止直接将冰块或热水袋敷在皮肤上，以免惹起冻伤或烫伤。另外，假设损伤部位出现感染、出血等状况，应防止冰敷或热敷，及时就诊，以免延误病情。
急性损伤
急性损伤通常是突然出现的，如肌肉拉伤、关节扭伤、伤害等，通常会惹起部分肿胀、疼痛和淤血。在损伤后的 72 小时内，可以经常使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以屡次冰敷。
慢性损伤
慢性损伤通常是由于长时期的重复性举措或过度经常使用而造成的，如肌肉劳损、关节炎等。关于慢性损伤，可以选择热敷来促进血液循环和炎症衰退。每次热敷 5～2 分钟，每天可以屡次热敷。
要求留意的是，在经常使用冰敷或热敷时，应防止直接将冰块或热水袋敷在皮肤上，以免惹起冻伤或烫伤。另外，假设损伤部位出现感染、出血等状况，应防止冰敷或热敷，及时就诊，以免延误病情。