闻精油可以促进睡眠吗 帮助睡眠精油一闻想睡觉[朗读]

闻精油可以促进睡眠吗？是的，有一定帮助。
帮助睡眠精油一闻想睡觉？这是可能的，闻薰衣草油已被证明可以改善产后妇女以及心脏病患者的睡眠质量。
一篇综述审查了 15 项关于精油和睡眠的研究。大多数研究表明，闻精油——主要是薰衣草油——对睡眠习惯有积极影响。

拓展阅读：
精油和睡眠的研究详细介绍。
目的： 睡眠障碍被认为是一个重要的健康和公共卫生问题，会影响身体、心理和情绪的健康和幸福。吸入精油可能是治疗轻度至中度睡眠障碍的药物干预的安全替代方法。回顾了 1990 年至 2012 年间发表的关于吸入精油对睡眠影响的定量人体研究。
方法： 对 ovid medline、psychinfo、cinahl、science direct 和 pubmed 数据库进行搜索，以提取评估吸入精油对人类睡眠影响的文章。
结果： 搜索产生了 15 项定量研究，包括 11 项检查吸入精油的催眠作用的随机对照试验。大多数研究结果表明精油对睡眠有积极影响。薰衣草是最常被研究的精油。未报告任何不良事件。
结论： 对于轻度睡眠障碍的人，可以考虑吸入精油。需要进一步研究更大样本和更强的方法和终点，以建立在这些发现的基础上。