蓝莓对健康的好处 蓝莓对健康的好处有哪些[朗读]

毫不奇怪，蓝莓提供多种健康益处。根据烹饪教育学院的研发和厨师讲师 susan greeley 的说法，它们有益于心脏健康、关节炎、促进良好的肠道细菌和免疫功能。她补充说，蓝莓是极好的健脑食品。

“蓝莓是强大的植物营养素化合物的有效来源，包括花青素（导致深紫色），她说。“[这些化合物]在体内具有强大的抗氧化和抗炎作用，有助于预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症，以及‘正常’细胞因氧化应激而老化。”
蓝莓对你的胃有益吗？
总的来说，蓝莓（和所有浆果）有助于保持胃部愉悦。蓝莓专门作为益生元帮助“喂养”良好的肠道细菌，并为胃肠道健康提供有益纤维，还可以预防食道癌、结肠癌和其他癌症。患有肠易激综合症或其他消化系统疾病的人可能会发现，如果他们发现过多的肠胃不适，他们必须限制他们。
蓝莓对皮肤好吗？
不出所料，经常吃蓝莓对你的皮肤也是一件好事。如前所述，植物营养素和维生素（包括维生素 c）的所有抗氧化特性对皮肤有益，可防止过早衰老和晒伤，greeley 说。因此，除了每天涂防晒霜外，还要养成在早餐中加入蓝莓的习惯，作为早晨例行活动的一部分。