有许多科学研究表明薰衣草精油具有强大的睡眠诱导特性。它不仅可以改善你的睡眠质量（包括那些失眠的人），还可以提高你的睡眠时间，让你在白天更加神清气爽。基本上，薰衣草的作用是镇静中枢神经系统并促进慢波睡眠，从而帮助您睡得更久更好。
因此，虽然薰衣草油看起来只是闻起来很香，但在帮助您睡得更好时，它可以带来非常强大（且经过充分研究）的冲击力。结果令人信服——使用薰衣草作为助眠剂……。
薰衣草精油如何帮助睡眠？薰衣草精油促进睡眠的方法包括：
1.薰衣草改善睡眠质量
我们中的一些人可能认为，只是醒着盯着天花板躺着就是睡眠问题。但也许你整夜都在睡觉，但仍然很累？那是因为有许多不同的睡眠阶段——你的身体需要所有这些阶段。
当我们逐渐清醒时，我们会花一些时间在浅度睡眠中——我们最有可能被打扰或吵醒。接下来，我们的身体需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因为那是我们修复、充电、治愈和排毒的时候（我们想要更多的睡眠）。最后，我们在做梦的地方有快速眼动睡眠，它在学习、记忆和情绪中发挥作用（这是大脑非常活跃的时候）。
在一项针对年轻男性和女性的深入睡眠周期研究中，发现睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠并减少快速眼动睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床后精神焕发，神清气爽，都是因为睡得更深了。
在另一项研究中，参与者在薰衣草弥漫的房间里睡觉后，他们的睡眠质量比在中性环境中睡觉时高出 20%。提高 20% 令人印象深刻。让你思考——不是吗？
2.薰衣草可增强任何年龄的睡眠
当然——我们中间的怀疑论者可能会嗤之以鼻。当我们变老，当我们自然倾向于少睡的时候呢？
薰衣草在这里也有帮助。一项针对老年患者睡眠质量的研究表明，薰衣草有助于改善他们的睡眠质量——减少入睡延迟、延长睡眠时间、减少睡眠障碍、减少对睡眠药物的需求以及改善日常功能。他们的日常生活质量大大提高了……。
薰衣草甚至可以帮助婴儿睡得更好。一项研究发现，当婴儿沐浴在薰衣草沐浴油中时，他们（和他们的母亲）整晚的日常生活会更加放松。他们更多地看着他们的妈妈，减少洗澡后和睡前哭泣的时间——更多的时间在深度睡眠中。他们的妈妈们也更放松了，笑得更多了……。
另一项研究发现，在每晚吸入薰衣草后，100% 最近分娩的女性发现她们的睡眠质量有显着改善。新妈妈的救命稻草——她们比任何人都更需要它。
甚至发现薰衣草有助于大学生轻度失眠……。
3.薰衣草减轻压力和焦虑
我们都去过那里。当你拼命想入睡时，你的大脑却以每小时一百英里的速度疯狂奔跑。从工作负荷过重、孩子繁忙的日程安排到日常的家庭危机，压力和焦虑都会严重破坏您的睡眠。更糟糕的是，睡眠不足也会增加你的压力。
进入睡眠女王，薰衣草精油。泰国的一项研究表明，它可以降低心率、降低血压和调节呼吸。研究表明，薰衣草可能能够改变脑电波并减轻压力，让你进入平静和放松的状态——并且能够入睡。