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健康的指标很多，体重只是其中之一。也就是说，对于许多试图改善健康的人来说，减肥是一个受欢迎的目标。通过健康的方法减掉几磅体重有几个好处，例如更好的血糖控制、更健康的血压和降低慢性病风险。即使您可能听说过良好的营养和体育锻炼可以减轻体重，但说起来容易做起来难。
您的整个生活方式在获得和保持健康体重方面发挥着重要作用。饮食和运动齐头并进；你不能只依赖一个而没有另一个。
减肥通常被认为是“卡路里输入，卡路里输出”，但它并不是那么简单。您一天需要多少卡路里受许多因素的影响，包括年龄、活动水平、身体成分、疾病、受伤等。我们的身体每天消耗的能量（又名卡路里）也被称为我们的新陈代谢。
除了我们在运动中燃烧的卡路里外，我们的身体还有三种燃烧卡路里的方式：
基础代谢率（需要多少能量来保持心脏跳动和肺呼吸）。
食物的热效应（消化我们吃的东西所需的能量）非运动活动产热（想想走路上班或上楼梯）。
非运动活动产热（想想走路上班或上楼梯）。
我们身体的绝大部分能量都花在了基础代谢率上。
减肥实际上可以稍微减慢我们的新陈代谢（想想：较小的身体比较大的身体需要更少的能量来加热）。这不一定是一件坏事，但这确实意味着你在尝试减肥时可能需要更具战略性。让我们分解一下您对减肥和保持体重的主要关注点，以及它们之间的区别。
健康的指标很多，体重只是其中之一。也就是说，对于许多试图改善健康的人来说，减肥是一个受欢迎的目标。通过健康的方法减掉几磅体重有几个好处，例如更好的血糖控制、更健康的血压和降低慢性病风险。即使您可能听说过良好的营养和体育锻炼可以减轻体重，但说起来容易做起来难。
您的整个生活方式在获得和保持健康体重方面发挥着重要作用。饮食和运动齐头并进；你不能只依赖一个而没有另一个。
减肥通常被认为是“卡路里输入，卡路里输出”，但它并不是那么简单。您一天需要多少卡路里受许多因素的影响，包括年龄、活动水平、身体成分、疾病、受伤等。我们的身体每天消耗的能量（又名卡路里）也被称为我们的新陈代谢。
除了我们在运动中燃烧的卡路里外，我们的身体还有三种燃烧卡路里的方式：
基础代谢率（需要多少能量来保持心脏跳动和肺呼吸）。
食物的热效应（消化我们吃的东西所需的能量）非运动活动产热（想想走路上班或上楼梯）。
非运动活动产热（想想走路上班或上楼梯）。
我们身体的绝大部分能量都花在了基础代谢率上。
减肥实际上可以稍微减慢我们的新陈代谢（想想：较小的身体比较大的身体需要更少的能量来加热）。这不一定是一件坏事，但这确实意味着你在尝试减肥时可能需要更具战略性。让我们分解一下您对减肥和保持体重的主要关注点，以及它们之间的区别。