椎弓峡部裂该进行怎样的锻炼[朗读]

椎弓峡部裂是指椎弓峡部的骨性缺损或延续性终止，是一种经常出现的脊柱疾病，常惹起腰痛。关于有症状的椎弓峡部裂患者，除了保守治疗和手术治疗外，还可以启动一些锻炼来缓解疼痛、增强肌肉力气、改善关节活动度，以下是一些经常出现的锻炼方法：
腹肌锻炼
经过仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉的方法，可以增强中心肌群的力气，从而减轻脊柱的压力。
背肌锻炼
经过游泳、引体向上、俯卧撑等锻炼背部肌肉的方法，可以增强脊柱的稳如泰山性。
髋关节锻炼
经过髋关节屈伸、外展、内收等方向的运动，可以增强髋关节的灵敏性和稳如泰山性，从而减轻腰椎的压力。
平衡训练
经过单腿站立、平衡板等训练，可以增强身体的平衡才干，增加腰部的负荷。
有氧运动
过度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺性能，增强肌肉力气，减轻脊柱的压力。
要求留意的是，在启动锻炼时应遵照医生的建议，防止过度运动或不正确的姿态造成病情减轻。同时，在锻炼环节中如出现疼痛或不适，应及时中止并来电医生。