如何在躺着的状态下缓解颈椎神经压迫[朗读]

颈椎神经压榨或许造成颈部、肩部和手臂的疼痛和不适。在躺着的形态下，可以尝试以下方法来缓解神经压榨：
调整枕头高度
选择一个适宜自己颈椎曲线的枕头，可以协助坚持颈椎的生理弯曲，减轻神经压榨。
经常使用枕头支撑
在躺着的时刻，可以在颈后部放置一个枕头来提供额外的支撑，以减轻颈椎的压力。
改动躺着的姿态
尝试改动躺着的姿态，例如仰卧或侧卧，以减轻颈椎的压力。
启动颈部拉伸
启动一些简易的颈部拉伸举措，例如颈部旋转、颈部弯曲和颈部伸展，可以协助缓解颈椎神经压榨。
经常使用热敷或冷敷
在颈椎不适的中央经常使用热敷或冷敷，可以协助缓解疼痛和肌肉痉挛。
要求留意的是，假设颈椎神经压榨严重，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。