椎弓峡部裂是指椎弓峡部的骨性缺损或延续性终止,是一种经常出现的脊柱疾病,常惹起腰痛。关于有症状的椎弓峡部裂患者,除了保守治疗和手术治疗外,还可以启动一些锻炼来缓解疼痛、增强肌肉力气、改善关节活动度,以下是一些经常出现的锻炼方法:
腹肌锻炼
经过仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹部肌肉的方法,可以增强中心肌群的力气,从而减轻脊柱的压力。
背肌锻炼
经过游泳、引体向上、俯卧撑等锻炼背部肌肉的方法,可以增强脊柱的稳如泰山性。
髋关节锻炼
经过髋关节屈伸、外展、内收等方向的运动,可以增强髋关节的灵敏性和稳如泰山性,从而减轻腰椎的压力。
平衡训练
经过单腿站立、平衡板等训练,可以增强身体的平衡才干,增加腰部的负荷。
有氧运动
过度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可以提高心肺性能,增强肌肉力气,减轻脊柱的压力。
要求留意的是,在启动锻炼时应遵照医生的建议,防止过度运动或不正确的姿态造成病情减轻。同时,在锻炼环节中如出现疼痛或不适,应及时中止并来电医生。
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椎弓峡部裂该进行怎样的锻炼[朗读]
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