如何缓解长时间坐在电脑前的不适[朗读]

长时期坐在电脑前容易发生眼疲劳、颈椎病、鼠标手等不适症状，可以经过调整坐姿、定时休息、做眼保健操、启动锻炼等方式缓解。
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以增加身体的压力，缓解不适。详细来说，要坚持直立，不要弯腰驼背，大腿与空中平行，手臂自然放在桌子上，眼睛与屏幕坚持适当的距离。
定时休息：建议每隔
～2 小时站起来活动一下，可以去洗手间、倒杯水、去走廊走动一下，缓解身体疲劳。
做眼保健操
可以在任务间隙做眼保健操，协助缓解眼疲劳。
启动锻炼
任务后可以启动适当的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，协助缓解身体不适。
坚持环境温馨
坚持室内空气流通，室温适宜，可以增加身体不适。
经常使用正确的鼠标和键盘
选择契合人体工学设计的鼠标和键盘，可以增加手段和手臂的压力。
要求留意的是，假设不适症状继续时期较长或减轻，应及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。