如何治疗老年人小腿肉松弛的问题[朗读]

老年人小腿肉松弛或许与年龄增长、缺乏运动、营养不良等要素有关。以下是一些或许有协助的建议：
适当锻炼
过度的锻炼可以协助增强肌肉，改善小腿肉松弛的状况。建议老年人选择适宜自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周启动 3～次，每次 3
分钟以上
坚持安康的饮食
饮食中摄入足够的蛋白质和维生素，可以协助维持肌肉质量和强度。建议老年人适当参与瘦肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物，以及新颖蔬菜水果等富含维生素的食物。
补充蛋白质
关于一些老年人来说，或许要求额外的蛋白质补充来协助维持肌肉质量和强度。可以选择一些高蛋白的营养补充剂，如乳清蛋白、大豆蛋白等。
坚持适当的体重
过胖或过瘦都会对肌肉质量发生影响。老年人应该坚持适当的体重，防止过度减肥或过度增重。
物理治疗
假设老年人小腿肉松弛的状况较为严重，可以思索寻求物理治疗师的协助，启动一些针对性的康复训练和治疗。
要求留意的是，老年人在启动任何锻炼和治疗之前，应该先来电医生的意见，以确保安保和有效性。