@mykey
锻炼可以改善臀部外形，但要求常年
坚持，同时要结合饮食和休息。
锻炼臀部肌肉可以协助改善臀部外形。一些针对臀部肌肉的锻炼，如深蹲、硬拉、臀桥等，可以协助增强臀部肌肉，从而改善臀部曲线。
另外，控制饮食和有氧
运动也可以协助改善臀部外形。增加摄入高热量、高脂肪的食物，参与摄入蛋白质和膳食纤维，可以协助增加脂肪堆积，从而改善臀部曲线。有氧运动，如慢跑、游泳等，可以协助熄灭脂肪，也有助于改善臀部外形。
要求留意的是，锻炼臀部肌肉要求常年坚持，并且要结合饮食和休息，才干取得更好的效果。同时，锻炼时要留意正确的姿态和技巧，以免受伤。建议在专业教练的指点下启动锻炼。