腰椎间盘突出在寒冷天气中应如何应对[朗读]

腰椎间盘突出症是一种经常出现的脊柱疾病，在冰冷天气中或许会惹起腰痛和不适减轻。以下是一些应对冰冷天气的建议：
坚持适当的温度
尽量坚持室内和室外的温度适宜，防止过度冰冷或过度炎热。
穿着保暖
在冰冷的天气里，穿上保暖的衣服，特别是腰部和背部，可以协助缓解疼痛。
防止过度劳累
在冰冷天气中，防止过度劳累和猛烈运动，以免减轻腰痛。
适当锻炼
适当的锻炼可以协助增强腰部肌肉，缓解疼痛。但应防止过度弯腰或旋转腰部的运动。
热敷
在冰冷天气中，可以经常使用热敷来缓解腰痛。将热水袋或热毛巾放在腰部疼痛的部位，每次热敷 5-2 分钟。
坚持正确的姿态
在任务和生活中，坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，特别是防止弯腰和歪曲身体。
防止受寒
在冰冷天气中，尽量防止长时期在冰冷的环境中，如在冷水中游泳或在冷风中长时期站立。
药物治疗
假设疼痛严重，可以思索经常使用药物治疗，如非甾体类抗炎药或肌肉松弛剂。
假设腰椎间盘突出症患者在冰冷天气中出现疼痛减轻或其他不适症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。