上班族如何安排运动时间？选择什么类型的运动比较合适[朗读]

去健身房。基本健身房晚上10点都还有人的。而且比较有氛围，自己在家不容易坚持。找个家附近，或者上下班经过路线附近的健身房。
我有段时间会晚上去跑步，但跑几天之后发现膝盖疼，停几天之后又继续跑，跑了自后又疼，反复循环，后来搬家离体育馆远了就没再跑了。能走路就尽量步行，有时候我下班会故意早一站下车，步行个10来分钟回家。