上班族如何安排运动时间？选择什么类型的运动比较合适[朗读]

根据路途距离来选择：
1）自行车——我觉得车程最好不要低于15分钟。
2）走路——每天让自己走路1小时，是有好处的。
这两个，谁都可以做得到，就看是否愿意做了。周末虽然经常加班，但是也有不加班的时候，可以根据自己的爱好选择一下户外的运动项目——是我的话，会比较倾向羽毛球。