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科学、合理的肩颈
运动具有提升肩颈部肌肉的肌力、增强肩颈处关节的活动性、预防肩颈疾病等好处。
因为肩颈是
人体组织中承受负荷较大的重要关节，为了避免肩颈处关节受到严重损伤，因此通过适当的运动来增强肩颈功能十分重要。
提升肩颈局部肌肉的弹性，提升肩颈处肌肉的肌力、增强关节功能；增强肩颈部的免疫力和抵抗力。
养成良好的运动习惯可以调节肩颈处相应关节的活动性，可以增强颈后肌群的强度和协调性，可以降低颈椎退变的速度和颈椎病的发生率。
保证血液正常循环，大脑供血充足，消除因高负荷运动对肩颈处神经造成的压迫感，减轻肩颈疼痛、肌肉酸痛、神经痛等症状。
放松大脑，促进肩颈处的新生代谢，保证大脑可以得到良好的休息。