绝经后吃什么好[朗读]

绝经后女性一般建议平时多进食一些含有植物雌激素偏高的食物和含有钙质较为丰富的食物。
绝经是指女性卵巢功能衰退，体内性激素水平降低。围绝经期可能会出现闭经，月经紊乱，失眠，烦躁，易怒，性欲减退，潮热，骨质疏松等症状。体内适当补充雌激素，缓解更年期异常症状，可选择植物雌激素比较高的食物，如黑豆、豆浆、豆腐等。如果没有雌激素依赖性疾病，可以适当的补充雌激素如大豆异黄酮等。药物应在医生的评估和指导下进行，切忌盲目过多的补充雌激素，容易导致身体出现其他方面的问题。多食用含有钙质比较丰富的食物，如豆制品、牛奶、海鲜等，当然也可以口服含有维生素d的钙制剂。
此外，应适当运动，合理膳食、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，定期体检，保持良好的心态。