减肥者如何看待自己的减肥计划，对整个减肥计划的成败，有极大的影响。如果抱着对自己的过食行为的挑战想法和克服心态，节食就比较容易成功。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下几种:
1.我现在所作的努力是否值得。很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问:已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，减肥计划是否值得继续坚持?有时甚至产生大吃大喝一通，以回味近来因减肥而与之失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。
2.节食、运动是减肥成功的唯一通路。坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，但在这里发挥作用的并非只有节食和运动。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。
3.这个方法我原来已经试过，或者别人试过没有什么效果，现在也没有必要再应用了。其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要这个方法是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找自己从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，这样就会更早走向成功之路。
4.减肥已获成功，可以松一口气了。虽然减肥有了效果，不代表减肥计划可以终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来了健康的生活方式，这是比节食本身更具有重大意义的收获。
1.我现在所作的努力是否值得。很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问:已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，减肥计划是否值得继续坚持?有时甚至产生大吃大喝一通，以回味近来因减肥而与之失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。
2.节食、运动是减肥成功的唯一通路。坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，但在这里发挥作用的并非只有节食和运动。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。
3.这个方法我原来已经试过，或者别人试过没有什么效果，现在也没有必要再应用了。其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要这个方法是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找自己从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，这样就会更早走向成功之路。
4.减肥已获成功，可以松一口气了。虽然减肥有了效果，不代表减肥计划可以终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来了健康的生活方式，这是比节食本身更具有重大意义的收获。