健身房的器材该怎么用:健身房跑步机怎么用 图解[朗读]

一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位.一个月可瘦5-6斤.如果跑不动的话就快走60分钟.跑的太快腿会粗,所以要慢跑？