锌是什么时候吃:锌一天什么时候吃最好[朗读]

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段.以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果.此外还有镁、锰磷、维d(在阳光下暴晒一两个小时的香菇里会含有大量活性维d)等都可以促进钙吸收.锌:上午十一点前为补的最佳时间段.饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维a与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素a可以提高锌的吸收率。