经过饮食调理提高肺性能，可以尝试以下建议：
参与蛋白质摄入
蛋白质是构建和修复肺部组织所必需的营养素。可以过量参与瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物摄入。
摄入富含维生素 c
的食物：维生素 c 有助于增强免疫力和抗氧化作用。可以过量参与柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素 c 的食物摄入。
参与富含镁的食物
镁可以协助清闲支气管平滑肌，缓解气道收缩。可以过量参与深色绿叶蔬菜、坚果、全麦面包等富含镁的食物摄入。
控制油脂和盐分摄入
过多的油脂和盐分摄入或许会减轻肺部担负。建议增加油炸食品、加工食品等高油、高盐食物的摄入。
参与水分摄入
多喝水可以协助坚持呼吸道湿润，有助于痰液排出。
要求留意的是，饮食调理只是提高肺性能的一个方面，还要求结适宜当的运动、戒烟、增加环境污染等措施来维护肺部安康。
假设肺性能降低严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。

打球后拉伤应该依据拉伤的严重水平和症状选择相应的药物，包括非处方药和处方药，如红花油、云南白药气雾剂、布洛芬等。
轻度拉伤
假设拉伤不严重，只要细微的疼痛和肿胀，可以经常使用非处方药来缓解症状。常用的药物包括红花油、云南白药气雾剂等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。
中度拉伤
假设拉伤较为严重，出现清楚的疼痛、肿胀和淤血，可以经常使用非处方药和处方药结合治疗。常用的口服药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物具有解热镇痛的作用，可以缓解疼痛和减轻炎症。
重度拉伤
假设拉伤十分严重，出现猛烈疼痛、肿胀和活动受限，建议及时就医，或许要求手术治疗。在手术治疗前，可以经常使用冰敷、加压包扎等方法缓解症状。
要求留意的是，药物治疗只是缓解症状的一种方法，关键的是要留意休息，防止猛烈运动，以免减轻拉伤。
假设打球后拉伤，建议及时就医，在医生的指点下选择适宜的药物启动治疗。

脚跟突然疼痛并肿胀或许与急性跟腱炎、痛风、足跟部骨折等要素有关。
急性跟腱炎
跟腱是衔接脚后跟和小腿肌肉的肌腱，当跟腱遭到重复牵拉或过度经常使用时，或许会出现急性炎症反响，惹起脚跟疼痛、肿胀、活动受限等症状。
痛风
痛风是一种经常出现的代谢性疾病，由于体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶堆积在关节内，可惹起关节疼痛、肿胀、发热等症状。脚跟也是经常出现的受累部位之一，或许会出现突然的疼痛和肿胀。
足跟部骨折
足跟部骨折通常是由外伤惹起的，如高处坠落、重物砸伤等，可惹起脚跟猛烈疼痛、肿胀、淤血、活动受限等症状。
惹起脚跟突然疼痛并肿胀还或许有其他要素，如足跟部感染、跟骨骨刺、足底筋膜炎等。建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动规范治疗。

额骨骨瘤是一种良性肿瘤，通常不会惹起症状，但当骨瘤生长到一定水平，或许会对周围组织形成压榨，惹起疼痛、面部变形等。关于额头骨瘤的处置方法，取决于骨瘤的大小、位置和患者的症状。
观察
假设骨瘤较小，没有惹起症状，医生或许会建议活期观察，以确保骨瘤没有变大或惹起其他疑问。
手术切除
假设骨瘤较大，惹起面部畸形、疼痛或其他症状，医生或许会建议手术切除。手术切除可以彻底去除骨瘤，缓解症状。
关于额头骨瘤的治疗，建议来电医生，依据详细状况制定适宜的治疗方案。

醒来时发现脖子无法活动或许是落枕，也或许是颈椎病等疾病惹起，可以经过普通治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
落枕
假设在睡觉时枕头高度不适宜或睡姿不当，或许会惹起落枕，造成脖子无法活动。落枕通常会在 ～2 天内自行缓解。
（）坚持颈部制动：尽量坚持头部和颈部不动，不要试图强行活动颈部，以免减轻疼痛和损伤。
（2）热敷：可以经常使用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复屡次。
（3）轻度按摩：可以轻柔地按摩颈部疼痛部位，以缓解肌肉痉挛和疼痛。防止用力按摩颈部，以免减轻疼痛和损伤。
（4）调整枕头高度：选择适宜的枕头，使颈部能够失掉充沛的支撑，防止颈部过度弯曲或歪曲。
颈椎病
假设患有颈椎病，或许会由于颈部肌肉僵硬、颈椎间盘突出等要素造成醒来时脖子无法活动。
（）坚持正确的姿态：在任务和生活中坚持正确的姿态，防止长时期伏案任务或抬头看手机。
（2）物理治疗：可以经过牵引、按摩、热敷等物理治疗方法缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）药物治疗：可以经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。
（4）手术治疗：假设颈椎病严重，或许要求手术治疗，如颈椎前路减压融合术、后路减压术等。
假设醒来时发现脖子无法活动，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。