下坡跑步时膝盖痛，或许是由于跑步的姿态不正确、膝关节劳损、髌骨硬化症等要素造成的，应依据详细要素采取普通治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗等。
跑步的姿态不正确
假设跑步的姿态不正确，比如跑步时膝关节过度伸直、脚落地时膝关节内扣等，容易参与膝关节的压力，造成膝盖疼痛。
建议纠正不正确的跑步姿态，同时增加下坡跑步的距离和时期，缓解膝关节的压力。
膝关节劳损
假设膝关节常年过度负重，或许会造成膝关节劳损，出现膝盖疼痛的症状。
建议增加膝关节的负重，防止长时期站立、行走和跑步，同时启动膝关节的康复训练，如股四头肌力气训练等。
髌骨硬化症
髌骨硬化症是指髌骨软骨的硬化和损伤，经常出现症状为膝关节疼痛、膝关节肿胀、膝关节有力等。下坡跑步时，由于膝关节的压力参与，或许会造成膝盖疼痛减轻。
建议增加下坡跑步的距离和时期，同时启生物理治疗，如超短波、红外线照射等。也可以遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。假设病情严重，或许要求手术治疗，如髌骨软骨切削术等。
下坡跑步时膝盖痛还或许是其他要素，如半月板损伤、韧带损伤等，假设继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。

吸烟会造成胸口痛、咳嗽和嗓子有痰等症状，这些症状或许是吸烟惹起的呼吸道疾病的表现，如慢性阻塞性肺疾病（copd）、肺炎、肺癌等。为了缓解这些症状，可以采取以下措施：
戒烟
戒烟是最关键的治疗措施，可以协助缓解呼吸道症状，并降低患呼吸道疾病的风险。
药物治疗
假设胸口痛、咳嗽和嗓子有痰等症状严重，可以思索经常使用药物治疗。常用的药物包括支气管扩张剂、祛痰药、抗生素等，要求在医生的指点下经常使用。
氧疗
假设患者出现缺氧症状，如呼吸困难、发绀等，可以启动氧疗，以提高血氧水平。
康复治疗
包括呼吸训练、运动训练、营养支持等，可以协助患者改善呼吸性能，提高生活质量。
手术治疗
假设患者患有严重的呼吸道疾病，如肺癌等，或许要求手术治疗。
综述，假设出现吸烟惹起的胸口痛、咳嗽和嗓子有痰等症状，建议及时就医，并依照医生的建议启动治疗。同时，戒烟是预防和治疗这些症状的关键。

咳嗽和流鼻涕是经常出现的呼吸道症状，并不能说明身体的免疫力降低。
咳嗽和流鼻涕通常是由病毒或细菌感染惹起的，也或许是过敏、气道异物等要素造成的，并不一定与免疫力降低有关。
但是，假设您经常生病，或许每次生病的时期都很长，那么或许标明您的免疫系统性能较弱。在这种状况下，您或许更容易感染疾病，并且疾病或许要求更长的时期才干恢复。
假设您担忧自己的免疫系统性能，建议来电医生。医生可以依据您的症状和病史，启动片面的身体审核，并给出相应的建议。

呼吸时心口隐痛的要素或许有很多，包括胸膜炎、肋软骨炎、心血管疾病、消化系统疾病等，甚至或许是精气心思要素造成的。
胸膜炎
胸膜炎是出现在胸膜腔内的炎症，或许是由于感染、自身免疫病等要素惹起的。关键症状为胸痛、胸闷、咳嗽等，深呼吸、咳嗽时疼痛或许减轻。
肋软骨炎
肋软骨炎是指肋骨和胸骨衔接处的肋软骨出现感染、炎症反响，或许与病毒感染、肋骨骨折、慢性劳损等有关。关键症状为胸前部位疼痛，按压时疼痛可减轻，疼痛或许会在呼吸、运动时减轻。
心血管疾病
如心绞痛、心肌梗死等，疼痛多位于胸骨后、心前区，可向左肩、左臂内侧、颈部等放射，也可在呼吸时减轻。
消化系统疾病
如胃食管反流病、食管裂孔疝等疾病，也或许造成胸口隐痛，多在进食后出现，还可伴有反酸、烧心、吞咽困难等症状。
精气心思要素
如焦虑、抑郁等精气心思要素，也或许造成胸口隐痛，但通常没有器质性疾病。
造成呼吸时胸口隐痛的要素还有很多，假设症状继续不缓解，或出现其他不适，建议及时就医，启动相关审核，以明白病因，遵医嘱启动治疗。

长时期睡觉后出现背痛或许与床垫不适宜、睡姿不当、背部受凉、背部肌肉劳损、强直性脊柱炎、胸椎间盘突出症等有关。
床垫不适宜
过软或过硬的床垫或许会造成背部肌肉不能充沛清闲，长时期处于紧张形态，可惹起背痛。
睡姿不当
假设习气长时期坚持同一睡姿，或许会造成背部肌肉受压，血液循环不畅，出现背痛。
背部受凉
睡觉时假设背部暴露在冷空气中，容易惹起背部肌肉紧张，造成背痛。
背部肌肉劳损
假设背部肌肉曾经遭到过损伤，或许会造成肌肉力气削弱、血液循环不畅，在长时期睡觉后容易出现背痛。
强直性脊柱炎
这是一种慢性炎症性疾病，关键侵犯脊柱，可惹起背部疼痛、僵硬和活动受限。
胸椎间盘突出症
这是一种脊柱退行性疾病，关键表现为胸背部疼痛、僵硬、觉得异常等。
长时期睡觉后出现背痛还或许是其他要素，假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。