下坡跑步时膝盖痛如何解决[朗读]

下坡跑步时膝盖痛，或许是由于跑步的姿态不正确、膝关节劳损、髌骨硬化症等要素造成的，应依据详细要素采取普通治疗、物理治疗、药物治疗及手术治疗等。
跑步的姿态不正确
假设跑步的姿态不正确，比如跑步时膝关节过度伸直、脚落地时膝关节内扣等，容易参与膝关节的压力，造成膝盖疼痛。
建议纠正不正确的跑步姿态，同时增加下坡跑步的距离和时期，缓解膝关节的压力。
膝关节劳损
假设膝关节常年过度负重，或许会造成膝关节劳损，出现膝盖疼痛的症状。
建议增加膝关节的负重，防止长时期站立、行走和跑步，同时启动膝关节的康复训练，如股四头肌力气训练等。
髌骨硬化症
髌骨硬化症是指髌骨软骨的硬化和损伤，经常出现症状为膝关节疼痛、膝关节肿胀、膝关节有力等。下坡跑步时，由于膝关节的压力参与，或许会造成膝盖疼痛减轻。
建议增加下坡跑步的距离和时期，同时启生物理治疗，如超短波、红外线照射等。也可以遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。假设病情严重，或许要求手术治疗，如髌骨软骨切削术等。
下坡跑步时膝盖痛还或许是其他要素，如半月板损伤、韧带损伤等，假设继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。