运动过度造成乳酸堆积，或许会惹起呼吸困难、肌肉酸痛等不适症状。可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解，症状严重或许不能缓解时建议及时就医。
休息
运动过度造成乳酸堆积惹起呼吸困难，首先要求中止运动，让身体失掉充沛的休息，缓解肌肉疲劳和呼吸困难的症状。
拉伸
过度的拉伸可以协助清闲紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以针对手臂、腿部、背部等部位启动拉伸。
热敷
热敷可以促进血液循环，减速乳酸的代谢和排出，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，但要留意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
按摩
过度的按摩可以协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以经常使用按摩球、泡沫轴等工具启动按摩，但要留意力度适中，以免形成肌肉损伤。
就医
假设呼吸困难、肌肉酸痛等症状严重或许不能缓解，建议及时就医，医生或许会依据详细状况给予药物治疗、物理治疗等。
综述，在运动环节中要留意过度，防止过度运动造成身体不适。

感冒康复后嗓子发生痰和黄色鼻涕或许与感冒未完全康复、兼并细菌感染等要素有关，可经过普通治疗、药物治疗等方法改善。
感冒未完全康复
感冒康复环节中，患者身体还比拟虚弱，或许会出现大批痰和黄色鼻涕，通常在留意休息、多饮水、平淡饮食后可逐渐恢复，普通不要求特殊治疗。
兼并细菌感染
如感冒康复后嗓子发生痰和黄色鼻涕症状减轻，或许是兼并细菌感染造成的。患者可以遵医嘱经常使用抗生素类药物控制感染，如阿莫西林、头孢克肟等。
假设痰液较多，可以经常使用祛痰药物，如盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸等。假设鼻涕较多，可以经常使用生理盐水冲洗鼻腔，缓解症状。
感冒康复后嗓子发生痰和黄色鼻涕还或许与其他要素有关，建议及时就诊，明白要素，遵医嘱规范治疗。

假设觉得呼吸时有咳嗽激动但咳不出来，或许是由于痰液过于黏稠、枯燥，也或许是由于呼吸系统感染等要素惹起的。可以尝试经过多喝水、药物治疗等方法改善症状。
多喝水
坚持充足的水分摄入有助于湿化气道，协助稀释痰液，促进痰液排出。可以多喝温水、蜂蜜水等。
药物治疗
假设呼吸时有咳嗽激动但咳不出来是由于呼吸系统感染惹起的，可以在医生指点下经常使用一些祛痰药物，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等，可以协助稀释痰液，促进痰液排出。假设是细菌感染惹起的，还要求经常使用抗生素启动治疗，如头孢克洛、阿奇霉素等。
要求留意的是，假设呼吸时有咳嗽激动但咳不出来的症状继续不缓解，或许伴有发热、呼吸急促、喘息等症状，建议及时就医，明白病因，遵医嘱规范治疗，无法自行用药，以免惹起不良反响。

布洛芬、头孢类药物和伤风停可以同时经常使用，但应在医生指点下经常使用。
布洛芬具有解热镇痛作用，常用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经，也用于普通感冒或盛行性感冒惹起的发热。
头孢类药物是一类广谱抗生素，可以治疗多种细菌感染。
伤风停是一种中成药，具有发散风寒的作用，用于治疗外感风寒，恶寒发热，头痛，鼻塞，鼻流清涕，肢体酸重，喉痒咳嗽，咳嗽痰清稀，及上呼吸道感染，感冒鼻炎等见上述症候者。
布洛芬和头孢类药物的药物作用不相互抵触，可以同时经常使用。布洛芬和伤风停的药物作用也不相互抵触，可以同时经常使用。但需留意，药物同服或许会发生相互作用，建议来电医生或药师。
另外，服用头孢类药物时期及停药后 7 天内制止饮酒和含有酒精的饮料，以免惹起双硫仑样反响，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等症状。

腰椎间盘突出症是一种经常出现的腰部疾病，常因腰部扭伤或常年劳损造成，关键表现为腰痛、坐骨神经痛、腿麻等症状，经过药物治疗、物理治疗、运动治疗、手术治疗等方式可有效缓解症状，详细如下：
药物治疗
非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等可协助缓解疼痛和炎症。肌肉松弛药如乙哌立松等有助于缓解肌肉紧张和疼痛。营养神经药物如维生素 b、甲钴胺等有助于改善神经性能。
物理治疗
超短波、红外线照射、蜡疗等物理治疗可改善腰部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。牵引治疗可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。
运动治疗
经过中心稳如泰山性训练、麦肯基疗法等运动治疗可以增强腰部肌肉力气，改善姿态友好衡，减轻椎间盘的压力。
手术治疗
关于严重的腰椎间盘突出症，或许要求手术治疗，如髓核摘除术、融合内固定术等。
腰椎间盘突出症患者应及时就医，在医生的指点下启动治疗。往常留意坚持良好的生活习气，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重，增强腰背肌锻炼，留意保暖。