如何处理运动过度产生乳酸后的呼吸困难[朗读]

运动过度造成乳酸堆积，或许会惹起呼吸困难、肌肉酸痛等不适症状。可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解，症状严重或许不能缓解时建议及时就医。
休息
运动过度造成乳酸堆积惹起呼吸困难，首先要求中止运动，让身体失掉充沛的休息，缓解肌肉疲劳和呼吸困难的症状。
拉伸
过度的拉伸可以协助清闲紧张的肌肉，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以针对手臂、腿部、背部等部位启动拉伸。
热敷
热敷可以促进血液循环，减速乳酸的代谢和排出，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，但要留意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
按摩
过度的按摩可以协助清闲肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛和呼吸困难的症状。可以经常使用按摩球、泡沫轴等工具启动按摩，但要留意力度适中，以免形成肌肉损伤。
就医
假设呼吸困难、肌肉酸痛等症状严重或许不能缓解，建议及时就医，医生或许会依据详细状况给予药物治疗、物理治疗等。
综述，在运动环节中要留意过度，防止过度运动造成身体不适。