小腿疼痛的要素很多，或许与过度劳累、受凉、腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张、血管疾病等有关，建议及时就医，明白诊断。
过度劳累
长时期站立或行走，或启动高强度的运动，或许会造成小腿肌肉疲劳和疼痛。
受凉
小腿肌肉遭到冰冷抚慰，或许会造成肌肉痉挛和疼痛。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出或许会压榨坐骨神经，造成小腿疼痛。
下肢静脉曲张
静脉曲张或许会造成小腿肌肉肿胀和疼痛。
血管疾病
如下肢动脉粥样硬化、血栓闭塞性脉管炎等，可影响小腿的血液循环，造成疼痛、间歇性跛行等症状。
除上述疾病外，小腿疼痛还或许与外伤、骨质疏松症、风湿免疫性疾病等有关。
假设小腿疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。

运动后不启动拉伸或许造成肌肉酸痛和疲劳，但不会直接造成骨痛。假设您在运动后出现了骨痛，建议您尽快就医，以便启动正确的诊断和治疗。以下是一些或许造成骨痛的要素和治疗方法：
骨折
假设您在运动中遭受了创伤，例如跌倒、撞击等，或许会造成骨折。假设您感到骨痛，请立刻中止运动，并寻求医疗协助。医生会依据骨折的严重水平采取相应的治疗措施，例如固定、手术等。
骨关节炎
骨关节炎是一种经常出现的关节疾病，假设您曾经患有骨关节炎，或许会在运动后出现疼痛。医生或许会建议您采取药物治疗、物理治疗或手术等治疗方法。
骨髓炎
骨髓炎是一种骨骼感染，假设您在运动后出现继续性骨痛、发热和肿胀等症状，或许是骨髓炎。医生会经常使用抗生历来治疗骨髓炎，必要时或许要求手术。
应力性骨折
假设您长时期启动高强度的运动，或许会造成应力性骨折。医生或许会建议您休息、启生物理治疗，或许经常使用药物来缓解疼痛。
综述，假设您在运动后出现了骨痛，请尽快就医，以便启动正确的诊断和治疗。同时，为了预防运动后的肌肉酸痛和疲劳，建议您在运动后启动适当的拉伸和休息。

背肌筋膜炎的恢复时期因人而异，与筋膜炎的严重水平、治疗方法、团体体质等要素有关。普通状况下，经过规范治疗后，轻症患者可在 ～2 周内恢复，重症患者或许要求数周至数月才干恢复。
背肌筋膜炎是一种经常出现的肌肉劳损性疾病，关键表现为背部肌肉疼痛、肌肉紧张、活动受限等。
症状较轻的患者可采取休息、热敷、按摩等方式缓解症状，同时遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，普通 ～2 周可以恢复。
症状严重的患者，或许要求启生物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等，同时遵医嘱服用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等。这类患者恢复时期相对较长，或许要求数周至数月。
假设不启动规范治疗，背肌筋膜炎或许会重复发作，影响患者的生活质量。
因此，一旦出现背肌筋膜炎的症状，建议及时就医，在医生的指点下启动规范治疗，以免延误病情。

腰椎间盘突出启动射频治疗后，普通建议休息 4～6 周，然后逐渐恢复日常活动，3 个月后可逐渐启动重体力活动。
射频治疗是一种微创治疗方法，经过射频仪收回高频的电磁波，对腰椎间盘突出部位启动热凝，从而减轻疼痛，改善症状。虽然这种治疗创伤较小，但仍会对腰椎间盘形成一定的损伤。
在启动射频治疗后的 4～6 周内，应防止启动猛烈运动，尽量卧床休息，增加腰椎的担负。4～6 周后，可以适当启动日常活动，但仍不能启动重体力活动。在术后 3 个月后，可以逐渐启动重体力活动，但要求留意维护腰部，防止长时期弯腰或负重。
在恢复时期，可以适当启动康复锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力气，维护腰椎。同时还应留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态。
假设在恢复环节中出现不适症状，应及时就医，寻求医生的协助。

跑步时脚腕疼痛的要素有很多，或许与扭伤一样，也或许是其他要素造成的。以下是一些经常出现要素：
运动过度
假设跑步时期过长、强渡过大，脚腕周围的肌肉、韧带等软组织或许会遭到过度的压力和牵拉，造成部分炎症和疼痛。
鞋子不适宜
假设鞋子过小、过硬或鞋带过紧，或许会影响脚腕的正常运动，造成脚腕周围的软组织遭到过度的压力和摩擦，惹起疼痛。
足踝疾病
足踝部存在一些疾病也会惹起跑步时脚腕疼痛，如踝关节滑膜炎、踝关节结核、踝关节骨关节炎等。
脚腕扭伤
脚腕扭伤是惹起跑步时脚腕疼痛的经常出现要素之一。脚腕扭伤或许会造成韧带、肌腱、关节囊等软组织的损伤，惹起疼痛和肿胀。
假设跑步时经常出现脚腕疼痛，建议及时就医，明白要素，并采取相应的治疗措施。同时，在跑步行启动适当的热身和拉伸，选择适宜的鞋子，防止过度运动，有助于预防脚腕疼痛的出现。