水果什么时候吃比较好:吃水果的最佳时间表[朗读]

空腹吃水果最好绝大多数水果必须空腹吃,只有部分水果不能空腹食用.其实,大家都知道多吃水果对身体好,但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少分量、吃？

两餐之间吃,早上九点多吃,下午睡醒时吃,最舒服.两餐之间嘛,如你早上8点吃饭,中午12点吃的话,水果就在10点吃.水果下午就在3点吃,或是睡醒了吃,胃会很舒服.这样不影响正常食欲,又能很好的吸收水果所含的维生素。

参考:水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中。

夏天是新鲜的水果大量应市的季节.水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口,并能促进身体健康。

新鲜水果的最佳食用时段是上午.同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质.这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需.在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”.上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情.反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。