核桃在什么时候吃最好:一天吃多少核桃最好[朗读]

用于补脑养血、保健润肤:每日早晚各食核桃3~5个,长期服用。

不论早中午都可以,但是最好是吃生的,而且在饭前.道理,别的营养素不说,核桃里边的磷脂,是人体必需七大营养素从摄取难度来说最难摄取到的营养素,饭前可以比较完全地吸收,若是饭后吃,磷脂容易和膳食中的钙形成皂钙,就是肥皂,会把磷脂和钙都浪费了。

核桃的营养很丰富了,含有很多人体所需的微量元素.早晨空腹吃最好.一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心.此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃。

饭前1小时最好,吸收快,四季都可以吃的。

早上晚上都可以,核桃是补脑的,早上应该更好些。