维c什么时候吃效果最好:维c什么时候吃美白[朗读]

维生素c是适合在用餐后服用的维生素之一.维生素c虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用.最好的办法就是将一天的所需量分成3次.在三餐饭后服用,其效果会更为显著.希望我的回答能解除您的疑惑,祝愿您健康、快乐。

晚上吃效果最好.因为夜间休息,更利于产品的吸收。

维生素c属于水溶性维生素,一进入体内会立即被吸收,经过数小时后就会被排出体外.细胞内维生素c浓度在摄取后2~4小时达到顶峰,经过6~8小时浓度会减半.为维持维生素c的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素,一定要让维生素c不间断的送到各细胞.所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次,在饭后服用,因为它可以和食物一起被吸收,比空腹时服用消耗速度慢些。

问:怎样搭配服用vc、来益ve更适合呢?建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒vc,中饭或晚饭后服用1粒来益ve,因为vc是水溶性维生素,间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益ve是脂溶性的,不需要像vc那样重复补充。

1.基本原则:饭后吃,不要空腹吃!2.最好分开吃,因为营养素在人体的驻留时间有限,同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了.3.什么时候吃还取决饮食结构,早餐一般食物结构单调,缺少维生素,所以早餐后易服用1片.4.还可在晚饭后吃,或者睡前吃1片.5.熬夜时也可以吃.意见建议:如果人体不缺乏维生素和微量元素,而人为地过量的补充,不但不能起到促进健康的作用,反而会引起疾病或不适？