孕妇什么时候喝牛奶好:孕妇喝牛奶的最佳时间[朗读]

晚上睡前喝最好,这样可以帮助睡眠,宝宝也可以充分吸收钙。

每晚睡觉前喝一杯纯牛奶就好了。

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,营养不能充分吸收利用,因为牛奶中的蛋白需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快,使一些蛋白未被分解成氨基酸,而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质,增加人体负担.故喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食,可使牛奶在胃中停留时间延长,有利于消化和吸收.所以尽量不要早晨空腹喝牛奶,可餐时或餐后饮用。

三个月。

早晚各一杯.早上饭后.晚上睡前。