什么时候跑步好:晚上9点运动是死亡运动[朗读]

清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动.上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动.下午1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动.傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。

一周跑过三次最好,冬天的话,那样对呼吸道很不好,最好在下午七点半左右,当风比较大也很很的时候最好不要跑步,每次跑800米,跑45分钟左右为最好夏天的话。

从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香.轻微疲劳正好休息矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏。

其实早上跑步并不好因为早上的空气是一天中质量最不好的时候建议晚上8、9点钟跑步因为跑步是一项有氧运动对氧气的需求量很大但如果其质量不好对人体的伤害要比不运动大跳绳也是很好的减肥运动全身一起瘦很健康的瘦很美。

运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发。