什么时候运动:晚上运动的最佳时间[朗读]

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间.人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰.比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感.因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好.此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好.所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

吃晚饭以后30分钟后。

早上6点,晚上5点都是健身的好时候,锻炼多长时间,次数,要结合你自身的身体素质的而定的。

大多数人推荐下午或晚上运动!据说这个时候锻炼最容易出成果.特别是下午5-7点钟,这段时间人的血液循环最快.身体最容易兴奋.但根据我自己的经验来看,感觉早晨刚起床后运动很不错,但是不能太剧烈,运动完后整个人的精神状态特别的好,而且感觉每天坚持能够增强人的抵抗力。

早晨的空气清新,但是过早运动的话,空气里的氧气含量偏低,特别是在树林里,不适合运动.所以夏季5点到7点为最佳运动时间.下午4点左右,是空气中氧气最充足的。