什么时候运动:晚上运动的最佳时间[朗读]

运动健身已经成为席卷全球的热潮,甚至在中午午休也会有of-fice的白领到附近的健身房运动.这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适呢?首先？

傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作。

上午10点左右,空气清洁度最好,也适合运动.下午4-6点是每天锻炼身体的第二时间段。

早晨5-6跑步不错,中午10点是空气最后的时候,适合场地运动。

可以说这个问题没有标准答案.每个人每天的兴奋时段是不同的.如果你运动只是为了健身,没有专业目的,建议你选择一天中你精神状态最好的时候,也就是最兴奋的时候运动.当然如果是睡觉前的时间就不要考虑了,呵呵。