锌什么时候吃最好:宝宝吃锌的最佳时间[朗读]

现在人们的生活水平越来越得到改善,经济能力也有了一定程度的提高,对小孩子的那幺小孩子的锌什么时候喝会比较好呢?如果给小孩子补锌的话,一般推荐的就是在？

锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等.近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多.动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%.植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高.糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段.以奶类为最佳钙来源,且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果.此外还有镁、锰磷、维d(在阳光下暴晒一两个小时的香菇里会含有大量活性维d)等都可以促进钙吸收.锌:上午十一点前为补的最佳时间段.饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维a与锌才是最佳搭档,红色肉类中的脂溶性维生素a可以提高锌的吸收率.铁:饭前半个小时前吃一个水果(也就是维c),水溶性维生素c与铁是最佳搭档,可以促进饮食中的铁吸收率大大提高(我就是这样甩掉了多年的长期贫血)核桃(含铜和锰锌等):最好前后不要与水果淀粉类的食物混杂在一起,否则效果大打折扣。

宝宝不缺的话那么什么都不用吃,如果缺的话那么钙在临睡前半小时服用补钙效果会更好.如有疑问请追问!满意请采纳!如果能帮助到您希望您勾选【√原创√能解决】谢谢？

看到某宝上一款成人补锌gnczinc100后的评论里有人追加:每一颗药丸是100mg,常人一天摄入10-20mg即可,超过80mg可能中毒,出现恶心等症状,这个大家要注意.空腹摄入粉剂的特点便是吸收利用速度快,若是在非空腹状态下摄入,便会在等待被消化的食物中排队,失去了其即刻吸收的效用。