增肌条件:增肌的必要条件[朗读]

科学的训练计划与营养搭配,增肌最重要的就是大重量,少次数,多组数,短间隔,慢速度,顶峰收缩多练大的肌肉群,腹肌每隔48小时进行一次锻炼,其他部位48-72小时进行一次锻炼,锻炼的目的不是为了长肌肉,而是为了撕裂肌肉,肌肉在撕裂之后会进行自我修复,这就是为什么间隔时间48小时进行一次锻炼的原因,肌肉在修复过程中会增大,所以修复过程中要补充足够的能量,而且千万不要急于求成,休息过程中对肌肉再次撕裂的话会适得其反,如果需要训练计划我这里有自用的计划,以及营养的饮食搭配纯手打望采纳？

只要长期运动就能强壮身体,增强体质,而想练出一身健美的肌肉健美有速效.每天运动时间长一点老少都可以增强体质.而健身就包括健美等运动.健美对肌肉要求是力量,健美可以一副练出好看的肌肉和增长力量.健身似乎包含了所有运动,当然一副病怏怏的身体很多运动都是不合适的.长跑也是健身,而要求是耐力。

这个没有必要,肌肉这个肌肉组,就是要经常的进行刺激,每周一般不会低于四次锻炼腹肌的,但是营养还有有必要补充的,没必要去喝蛋白粉,平时多吃点鸡肉,鸡蛋,就可以了.呵呵。

您好,我是广西某城市的一健身教练要知道,拟定一个符合自身的健身计划并非易事很好,看到您给出了部分条件,那拟定起来就会更方便.首先,常人标准体重为身高。

想增肌记住同一部分肌肉不能天天练习,因为肌肉生长需要时间.2天一次,或者3天一次,高水平的周期更长.每周休息2天,身体恢复得好才爱长肌肉。