瑜伽球怎么用:瑜伽球怎么打气[朗读]

球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用。

一、1、、上身趴在健身球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬二、1、基本式--瘦臀部将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩。

上身趴在瑜伽球上双手伸直支撑地上,双腿并拢;扩展背部,将一条腿抬至尽可能高的方位,然后放下,换别的一侧进行.有瘦腿、瘦臀的效果.站姿一条腿压在瑜伽球上。

夫妻瑜伽球?是要用做成人动作吗?如果是用来做成人动作,你可以借鉴岛国的片子,有2个动作,一个是女的俯卧在球上,男的在女后面啪啪啪,缺点就是女的压在球上会压抑些,动作不宜做的太久;另一个是女的仰卧在球上,这个动作难度系数高些,啪啪啪会比第一种爽,女的会舒适,男的也舒适,男的注意扶住女的身体别掉落下去.祝你性福。

也称为健身球或瑜伽健身球.是一种配合运动健身的球类运动工具.材质多是由柔软瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏。