我就在用跑步机,现在大概2天减1斤吧.当然要配合饮食,中午少量饭.肉.多一些蔬菜.晚上喝浓汤加吃水果,不会饿.夜里不可以吃东西.然后跑步在吃饭后1小时左右.只需要慢跑.大概以5公里/小时的速度每次跑1-2公里,休息半小时再跑,3到4轮这样.中间休息时间可以写作业啊什么的.跑完洗澡前到窗台压腿,小腿绷直,脚板平着别直着不然会让小腿肌肉成堆很难看.用手从腿根顺着按摩到脚根.这样大概半年就可以很漂亮的瘦下来.身材也一定会好.最重要的就是坚持了.慢跑不会对身体有损害,只会有益健康,别跑太快,否则是真的有可能运动损伤.慢跑是对全身都减滴,尤其是下半身腿部?
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跑步机怎么用才能减肥:跑步机怎么减肥[朗读]
当然可以减肥了.有个男生用原地踏步跑.从大胖子变成了瘦子呢..关键看你的运动量.还有一定要坚持的。
每天坚持半个小时到一个小时慢跑坚持瘦身最快。
你好,北京斯宝特为你解答!这位朋友,你要达成什么效果??强身健体?还是减肥啊?如果是减肥的话,建议把速度调到6-7km/h快跑消耗糖分,慢跑消耗糖分.记住这个口令啊每天一个小时效果就明显了前20分钟快跑,后面40分钟都慢跑平时别吃高热量的食物,比如喝一瓶可乐,今天就白跑了北京斯宝特专业的健身顾问,专业做跑步机,健身车等器械?