我就在用跑步机,现在大概2天减1斤吧.当然要配合饮食,中午少量饭.肉.多一些蔬菜.晚上喝浓汤加吃水果,不会饿.夜里不可以吃东西.然后跑步在吃饭后1小时左右.只需要慢跑.大概以5公里/小时的速度每次跑1-2公里,休息半小时再跑,3到4轮这样.中间休息时间可以写作业啊什么的.跑完洗澡前到窗台压腿,小腿绷直,脚板平着别直着不然会让小腿肌肉成堆很难看.用手从腿根顺着按摩到脚根.这样大概半年就可以很漂亮的瘦下来.身材也一定会好.最重要的就是坚持了.慢跑不会对身体有损害,只会有益健康,别跑太快,否则是真的有可能运动损伤.慢跑是对全身都减滴,尤其是下半身腿部？
@yuty
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