什么时候喝牛奶好:晚上喝牛奶的最佳时间[朗读]

晚上喝牛奶的最佳时间并没有固定的标准，但一般来说，建议在晚饭后两小时或睡前一小时左右喝牛奶。
首先，牛奶中含有大量的优质蛋白质、钙以及人体必需的微量元素，是营养非常丰富的食物。晚上是胃肠道休息的时候，如果过早或过晚喝牛奶，可能会影响胃肠道的吸收功能。因此，在晚饭后两小时或睡前一小时左右喝牛奶，可以让胃肠道有充分的时间来消化和吸收牛奶中的营养。
其次，牛奶中含有一定量的乳蛋白和半胱氨酸，这些物质可以抑制人体的神经中枢，起到镇静安神的作用，有助于促进睡眠。长期坚持晚上喝牛奶，可以补充人体所需要的蛋白质，提高机体的免疫力。
最后，具体的喝牛奶时间还需根据个人的生活习惯和身体状况来决定。如果晚上有喝牛奶的习惯，可以注意观察自己的身体反应，看看什么时间喝牛奶对自己的睡眠和身体状况最为有益。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。特别是对于乳糖不耐受的人群，过量饮用牛奶可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。因此，在饮用牛奶时，需要根据自己的身体状况适量饮用。
总的来说，晚上喝牛奶的最佳时间应在晚饭后两小时或睡前一小时左右，但具体时间还需根据个人情况来调整。

如果你是想长个呢,最好是临睡前喝,如果你是怕胖,还想牛奶对身体好,那么就早上喝。

牛奶人人都知道好,经常喝牛奶不仅能补钙,而且还有美容养颜之功效哦.不过要注意牛奶最好不要空服喝,想要牛奶起到最好的效果,应该选择喝牛奶的最佳时间,那牛。

1.牛奶作为一种完全食物,在一天中的任何时候摄取都是合适的,但从营养吸收角度来说,应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用,使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收.如在临睡前饮用,有助于睡眠质量的提高,而且人体在深睡1小时后生长激素分泌达到高峰,牛奶正好可以提供充足的钙和其它营养物质,有助于身体的发育和健康.2.牛奶是一种营养价值丰富的食品,但怎么喝什么时间喝还是很有讲究的.首先牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能破坏奶中的免疫物质;喝奶时温度最好控制在65度左右,太热破坏牛奶中的维生素及抗体物质,太凉不易吸收;如果一天只喝一次的话,最好睡前喝,因为牛奶还有镇静的作用,便于入睡？

早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成分的吸收.据美英两国医学专家研。