钙铁锌什么时候吃:钙铁锌饭前还是饭后吃[朗读]

吃饭最好。

人在凌晨会出汗的,这时候人体需要钙,所以晚上睡觉以前,补充一些钙铁锌片,然而在早餐后吃吸收的最好,所以你分两次服吧。

钙、铁、锌,这三者是通过同一通道吸收的,不能同时补充,早锌晚钙中午铁.如果你家宝宝是轻微的缺钙的,可以服用螯合钙铁锌补充剂,如汉臣氏、英莱克等,采用氨基酸螯合技术,可以让三个元素经过不同的通道同时补充,不会相互竞争.鱼肝油一般是早上补充比较好,dha跟含脂肪、蛋白质丰富的食物一起补充,吸收率更高.dha跟鱼肝油都可以加入到奶里面同服.钙、铁、锌最好跟奶间隔2-3小时再服用。

钙铁锌饭后吃比较合适,因为铁有刺激胃肠道的副作用,餐后吃可以减轻胃肠道的反应,餐后吃对钙铁锌的吸收没有影响.如果是医院确诊的缺乏钙铁锌可以补充,如果不能确定正常的人没必要补充.希望对你有帮助。

补钙的话,如果晚上睡前补钙,那么可以促进睡眠的,无论是孕妇还是宝宝,都能对睡眠有利!如果是白天补钙的话,那么是容易吸收,因为钙质总有沉淀物的,不吸收好就容易结石了!所以如果是液体钙,可以晚上吃,如果是固体钙质,还是白天吃好。