你会正确使用拉力器吗?拉力器作为大众健身锻炼器械深受广大健身爱好者欢迎为了确保使用拉力器锻炼安全有效必须注意下几点1使用拉力器不要佩带锋利和贵重物品免。
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弹簧拉力器怎么用:弹簧拉力器健身图解[朗读]
朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:用拉力器锻炼有很多中方法1、可以锻炼手腕力量,两臂向前,手心向上.向上弯曲弹簧,然后放松,只用手腕力2、可以锻炼肱二头肌,肱三头肌3、可以锻炼胸肌(用肩部力量)4、可以锻炼手臂力量.5、锻炼背部肌肉,两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲一般8到12个以组.间隔1到2分钟做以组.加组,不加数量.希望早日听到你的好消息!加油,帅哥!以上是问问健身专家99808为你提供的建议,希望对您有所帮助!如你满意请采纳并予以评价!(本回答为问问健身专家99808专用!谢绝复制盗用!)。
可做运动:胸前扩胸,背后扩胸.单臂展,双臂展换着花样做.还有:肱二头肌弯举,把一头踩在脚下,一头拿在手里做立姿弯举运动.视频你找不来,我也找不来.我自己也有拉力器,没事就拉5根没问题,就是不知有六根的没···。
最简单的方法你可以躺在床上或者地板上然后用拉力器做伸展运动非常有效注意要多组少量、这样不会伤到肌肉.最起码要一个月见效。
荡秋千,拉吊床,抓痒,三节棍,通下水道。