一天什么时候吃水果最好:各种水果吃的最佳时间[朗读]

具可靠资料介绍,上午和中午食用水果较好.晚上较次.尤其是临睡之前,最为不好.容易长胖.另外,餐后立刻食用也不好.影响食物的消化.水果是人民膳食生活中维生素a和c。

选b饭前1小时或者饭后1小时最好.因为水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收.另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10.先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入.此外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响.一日三餐中,尤以早餐后1小时吃最健康.因为早餐通常比较简单,热量低,上午九十点钟的时候,补充一些含糖量高的水果,能够迅速转化成能量,让人充满精神.而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。

早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了水果是人民膳食生活中维生素a和c的主要来源.水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、。

早金、午银、晚铜.新鲜水果的最佳食用时段是上午.同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质.这是因为。

饭前吃。