一天什么时候吃水果最好:各种水果吃的最佳时间[朗读]

选b饭前1小时或者饭后1小时最好.因为水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收.另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10.先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入.此外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响.一日三餐中,尤以早餐后1小时吃最健康.因为早餐通常比较简单,热量低,上午九十点钟的时候,补充一些含糖量高的水果,能够迅速转化成能量,让人充满精神.而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。