蛋白粉什么时候吃最好:蛋白粉哪个牌子好[朗读]

前后都可以吃,甚至在锻炼的过程中也可以少量的吃.我健身以来从不吃这些的,照样锻炼的出肌肉,蛋白粉一定不要吃多,因为我们的主食中也会摄入蛋白质,如果体内的蛋白质太多了会引起代谢功能负担加重。

食用方法:每次1勺(31克),每天1-2次;将1勺蛋白粉加入6-8盎司常温水或自己喜爱的饮料(果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶等)中,摇匀20-30秒即可饮用.建议人群:运。

一般来说,在早上的时候,人体经过一个晚上的休息,白天的机体消耗已经恢复,身体机能最旺盛,且已经长时间未进食,急需补充能量.因而,这时候肠胃等消化系统的。

一般讲在锻炼后30-40分钟补充蛋白质.严格讲,锻炼后身体对蛋白质的需求是一个缓慢上升的过程,在40分钟达到高峰.如果你特别追求效率最大化,应将蛋白质分成2份,三分之一在锻炼后几分钟摄入,三分之二在30-40分钟摄入.同时,锻炼后还应立即补充简单碳水化合物,还有水果和蔬菜.最好是饭前锻炼。

早晨是最好的。