蛋白粉什么时候吃最好:蛋白粉哪个牌子好[朗读]

一般讲在锻炼后30-40分钟补充蛋白质.严格讲,锻炼后身体对蛋白质的需求是一个缓慢上升的过程,在40分钟达到高峰.如果你特别追求效率最大化,应将蛋白质分成2份,三分之一在锻炼后几分钟摄入,三分之二在30-40分钟摄入.同时,锻炼后还应立即补充简单碳水化合物,还有水果和蔬菜.最好是饭前锻炼。