孕妇如何补充维生素D[朗读]

孕妇补充维生素 d 可以经过以下几种方式：
饮食
孕妇可以多吃一些富含维生素 d 的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。
晒太阳
让皮肤直接暴露在阳光下，是补充维生素 d 的一种简易有效的方法。孕妇可以在天气晴天的时刻，到户外晒太阳，但要求留意防止过度暴露在阳光下，以免晒伤。
维生素 d 补充剂
假设孕妇无法经过饮食和晒太阳取得足够的维生素 d，可以思索经常使用维生素 d 补充剂。但要求留意，过量摄入维生素 d 或许会造成中毒，因此应该在医生的指点下经常使用。
综述，孕妇应该依据自己的状况，合理地选择饮食、晒太阳或维生素 d 补充剂来补充维生素 d