如何减轻熬夜对眼睛的影响[朗读]

常年熬夜会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等疑问。以下是一些可以减轻熬夜对眼睛影响的建议：
调整光线
确保在任务或学习时，有足够的光线，防止在昏暗的环境下用眼。
定时休息
每隔一段时期，休息一下，可以做一些眼部清闲的活动，如眼保健操、远眺等。
坚持适当距离
与电脑屏幕坚持一定的距离，将屏幕调整到适当的高度和亮度。
留意饮食：多吃富含维生素
a、c 和 e 的食物，如胡萝卜、柑橘、菠菜等，有助于维护眼睛安康。
经常使用眼药水
假设眼睛感到干涩、疲劳，可以经常使用眼药水，但需来电医生后选择适宜的眼药水。
睡眠充足
坚持充足的睡眠是维护眼睛安康的关键要素之一，尽量保证每晚 7-8 小时的睡眠。
防止长时期经常使用电子设备
尽量增加经常使用手机、平板电脑等电子设备的时期，可以适当启动一些户外活动。
假设眼睛出现不适，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。