脊椎骨质增生有哪些合适的运动方法[朗读]

脊椎骨质增生，普通指脊柱退行性病变惹起的骨刺、椎间盘突出等，会惹起疼痛、活动受限等症状。运动要求选择不会惹起疼痛或减轻症状的方式，还要求防止或许惹起脊椎损伤的运动。以下是一些适宜脊椎骨质增生患者的运动方法：
游泳
游泳是一种全身性的运动，对脊椎的担负较小，有助于增强肌肉力气和柔韧性，缓解脊椎压力。
散步
散步是一种简易的有氧运动，有助于增强心肺性能，缓解脊椎压力，改善脊椎性能。
瑜伽
瑜伽可以协助改善脊椎性能，增强肌肉力气和柔韧性，缓解疼痛。但要求选择适当的瑜伽姿态和启动正确的练习。
普拉提
普拉提是一种低冲击的运动，有助于增强中心肌肉力气，改善姿态友好衡，缓解脊椎压力。
太极拳
太极拳是一种缓慢、柔和的运动，有助于改善姿态友好衡，增强肌肉力气，缓解疼痛。
要求留意的是，脊椎骨质增生患者在启动运动前应来电医生意见，了解哪些运动是安保的，并遵照医生的建议启动运动。同时，运动环节中如出现不适，应暂停运动并及时就医。