高位下拉是一种经常出现的锻炼背部肌肉的健身举措,关键是经过将横杆向下拉动来抚慰背部肌肉。虽然这个举措通常不会直接触及到无名指,但假设您在启动高位下拉时感到无名指疼痛,或许是由于以下要素:
握力缺乏
在启动高位下拉时,您要求用双手握住横杆。假设您的无名指握力缺乏,或许会造成无名指疼痛。
手部姿态不正确
假设您的手部姿态不正确,例如手指过于弯曲或伸直,或许会造成无名指遭到不用要的压力,从而造成疼痛。
横杆过重
假设您选择的横杆过重,或许会造成无名指接受过大的压力,从而造成疼痛。
手段受伤
假设您的手段曾经受伤,或许会影响您的手部姿态和无名指的受力状况,从而造成疼痛。
为了防止高位下拉造成无名指疼痛,您可以尝试以下方法:
增强无名指的握力
您可以经过简易的手指训练来增强无名指的握力,例如用手指捏住小东西,并坚持一段时期。
调整手部姿态
在启动高位下拉时,确保您的手部姿态正确,手指不要过于弯曲或伸直。
选择适宜的横杆重量
选择适宜自己的横杆重量,不要选择过重的横杆,以免对手指和手段形成过大的压力。
留意手段的维护
假设您的手段曾经受伤,在启动高位下拉时可以佩戴护腕,以维护手段。
假设您在启动高位下拉时感到无名指疼痛,建议暂停训练并休息一段时期。假设疼痛继续或减轻,建议及时就医。
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为何高位下拉会导致无名指疼痛[朗读]
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